Kui julgeme istuda dieet, Üks esimesi küsimusi, mis meid häirib, on tulemuste kiirus. Loomulikult on elustiili järsku muutumist põhjustavad piirangud üsna valusad, seega on vajalik motivatsioon, samuti vajaliku efekti visualiseerimine.
Üks ulatuslikke vastavuse tingimusi dieedid on pikkuse periood aastal Seitse päeva. Just see aeg on vajalik mitte ainult märgatava kaalukaotuse jaoks, vaid ka uute õigete harjumuste väljatöötamiseks.
Selle plaani dieedid võivad üksteisest erineda. Mõni neist nõuab suuri piiranguid, teised aga täielikku ja ratsionaalset toitumist.
Soovitatav on mitte edasi lükata katseid mahalaadimispäevadega, ehkki mõnikord on need kasulikud. Pidevalt on soovitatav eelistada rohkem Tasakaalustatud dieet, aitab see visata kilogrammid ilma oluliste tervisekahjustusteta.
Nädala kaalu kaotamise põhiprintsiibid
- Igapäevase dieedi kalorite sisalduse vähendamine.
- Kõva mono dieet (näiteks mahl või keefir).
- Pika efektiga dieet on valk (tulemused põhinevad väiksemal teistele dieetidele omase lihasmassi kadu).
Kõige populaarsemad dieedid, mis pakuvad nädala jooksul kaalulangust
- Seitsme päeva jooksul tatarlapse peal on võimalik visata kaheksa kilogrammi. Selle eelised on nii põhjalik tulemus kui ka selles ristl sisalduvate vitamiinide mass.
- Seitsmepäevane keefirieet on samuti üsna tõhus, kuna see aitab kaasa umbes 5 kilo kaotamisele. Mõnikord saate selle dieedi abil tarbida erinevaid tooteid, näiteks puuviljade minimaalne kogus või lahja liha.
- Hiljuti piisavalt Populaarne kehakaalu kaotamise viis See oli nädal mereandidel ja kaladel. Tänu mereandides sisalduvatele ainulaadsetele ainetele on dieet üsna kasulik ja kala madala kalorsusega sisu kaotab umbes kuus kilo.
- Mahla dieet - hämmastavate ja väga kiirete tulemuste saavutamiseks kasutatakse vajadusel üsna ekstreemset ja kahjulikku võimalust. Soovitame teil kasutada sellist meetodit ainult kõige ekstreemsematel juhtudel.
- Riisi dieet on nagu tatra ja annab sarnaseid tulemusi.
Greibi dieet või kuidas nädalaga kaalust alla võtta
Nagu teate, greip on täpselt tsitrus kaalulangus. Inimesed usuvad, et see tsitruseline aitab kaasa rasvapõletusele, kuid see pole täiesti tõsi. Selles olevad ained vähendavad rasvavarude moodustumise - insuliini moodustumise eest vastutava hormooni tootmist, võimaldades sellega säilitada harmoonia. Lisaks imelisele dieedi efektile on sellel ka muid eeliseid-puuviljad on rikkad C- ja B-vitamiinide, magneesiumi ja fosfori osas ning sellel on ka kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile.
Greip sai kuulsaks ka dieettootena vedeliku ja kiudainete suure sisalduse tõttu, mis aitab keha puhastada ja nälja pikalt puudumise tõttu.
Arvukad uuringud on näidanud, et selle tsitrusvilja igapäevane kasutamine vähendab kaalu, ma ei paranda tavalist dieeti. Selleks sööge lihtsalt üks tsitruseline päev enne sööki.
Allpool pakutav tasakaalustatud dieet aitab kaasa kaalukaotusele kuni 5 kg nädalas ja sobib suurepäraselt sama tüüpi dieedi vastastele. Lisaks parandab selline süsteem naha seisundit, mis mõjutab teie välimust suurepäraselt.
Iganädalane greibi dieedimenüü
| Hommikusöök | Õhtusöök | Õhtusöök | |
|---|---|---|---|
| Esmaspäev | 0,5 madalama rasvasisaldusega singi greip ja pätsi | 0,5 greibi- ja köögiviljasalat, mis on maitsestatud linaseemne või oliiviõliga | salatilehed ja paar kanafilee |
| Teisipäev | 0,5 greip ja kaks muna "kotis" | 0,5 greip ja umbes 200 g madalat tüüpi kodujuust ilma lisaaineteta | keedetud kala rukki kreekeriga, pool klaas kefirit |
| Kolmapäev | 0,5 greip, klaas kääritatud küpsetatud piima ja peotäis indiat | 0,5 greip ja 200 g kõhnat esimest rooga | Oliiviõli ja pool greibiga tomatite ja kurkide salat |
| Neljapäev | 250 grammi porgandimahla ja munapuder oliiviõlis | 0,5 greip ja umbes 200 g taimse õliga köögiviljasalatit | Plaat lahja borschi ubadega, pool jama |
| Reede | puuviljasalat greibiga | Kapsasalatiga vormiriietuses kartulid | Grill veiseliha ja pool greibi |
| Laupäev | Omlett koos köögiviljadega oliiviõlis | 0,5 greip ja taldrik taimsuppi | Keedetud kanabrigeid ja pool jama |
| Pühapäev | 200 grammi tatrapudru ja pool greip | 0,5 greip ja osa tomatsalatist | Osa kõrvade kreekeriga |
Kui te ei soovi "vaevata" ja olete valmis istuma keerukama dieedi peal, oleks suurepärane võimalus greibi ja munade dieet, mida Margaret Thatcher ise kasutas.
Kaalu kaotamine nädalas - Üritus on üsna teostatav, peamine on eesmärgi seadmine ja sellele kõige mugavamal viisil minna.